作业帮学生学习压力大产生的原因及调节方法
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/05 19:57:25
学生学习压力大产生的原因及调节方法
学生学习压力大产生的原因及调节方法
学生学习压力大产生的原因及调节方法
原因之一：学生自己的过高期望
一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生,看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁,害怕失败；同时,对生活中的坎坷估计不足,对自己的能力和知识水平缺乏全面认识.当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我.
原因之二：家长的过高期望
有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学,就别进这个家.”有的父母以过分的关心施压,为了孩子能金榜题名,陪孩子挑灯苦读,送上牛奶、荷包蛋,跑前跑后,关心备至.
当学生看到父母为他们所做的一切,岂能无动于衷?于是,原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情,即“温柔”的压力.
原因之三：学校考试的排名
通过考试成绩的排队,可以了解彼此间的差距.同时,排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意,其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜.
原因之四：学习计划难完成
许多学生到了高三,特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标,有的同学甚至细到每天的所有课外时间（除睡眠外）,但是在实际的学习过程中,许多学科有不确定的作业量,还有一些学科临时要占用课外时间进行测验,这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标.当自己的成绩一时不能如愿时,就会感到焦虑、心烦等.
原因之五：同学关系的疏远
高三阶段由于学习时间长、压力大,集体活动很少开展,有时自己遇到困难,很想向同学请教,但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰.同学之间不再象过去那样随和、融洽,取而代之的是漠不关心.
加上经常排名次等外在不良刺激,学生之间的关系变得复杂.不少学生感到人际关系冷漠.这种阴暗的心理让他们很自责：“我怎么变得这么坏,自己没学好,还巴不得别人也学不好.”
心理预防：（1）学生要树立良好的学习、考试动机.（2）减弱或控制能让学生加重焦虑的各种刺激因素.（3）平时注意培养孩子健康的心理素质,克服易激动、忐忑不安等内向性格特点,提高情绪自控能力.（4）做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备.
心理治疗：焦虑过度的学生经常出现不良场景“联想过度”,扰乱自己的正常心态.对此可用心理暗示法,摆脱过度紧张的困境.（1）场面替换假设法.把紧张的场面想象成轻松的场面,告诉自己这只不过又是一场课堂测验,用最平常的心态去对待它.（2）系统降低过敏法.不要忘记深呼吸,在觉得紧张、焦虑、不安的时候,深呼吸是最方便、最快捷也是最有效的缓解方式.（3）情绪疏导法.用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁,复述或默诵准备好的学习内容、答案等来降低焦虑.
行为治疗：（1）宣泄法.如通过活动、锻炼、听音乐,让学生心理压力下降.（2）精神胜利法.学生不断在心理暗示自己有巨大潜能,从而建立起“胜利心态”.（3）心理释放法.引导学生倾诉对考试的看法、焦虑甚至苦恼,以获得新的心理平衡.（4）信任支持法.对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任,以减轻心理负担.（5）保持良好的身体状态.考前应逐渐改正挑灯夜战的习惯,使自己的生物钟与考试时间保持一致.适度地抽出一部分时间,比如每天半小时,进行低强度的身体锻炼,如慢跑.这样能较快地恢复脑力劳动的疲劳,使紧张的神经得到一定程度的松弛,保证睡眠的充足.