哪些运动有利于身体健康

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/28 16:24:44

哪些运动有利于身体健康
哪些运动有利于身体健康

哪些运动有利于身体健康
哪些健身动作有于身体健康,生命在于运动,这是一个不争的事实,那么怎样运动才能有效的让人健康呢? 后拉伸直立,向后伸展双臂,两手扣在一起.保持手臂笔直,然后尽量向上举,直到胸肌有拉伸感. 立卧撑直站,然后弯曲膝盖,手撑地板,向后伸开双腿下俯做俯卧撑的姿势,做一个俯卧撑,然后将双膝弹收回胸前,站起来,回到直立姿式.这个过程应该是连贯流畅的. 曲臂上举站立时两脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲或者坐在椅子上(挺直腰背).两手各持一只哑铃,掌心朝前,手臂自然下垂,肘部贴近自己.然后向前弯曲两臂,上手臂不动,把哑铃提到肩部的高度,注意肘部要紧贴身体.复原到开始的姿势. 过程中注意头要正,腰要直,只有肘部和下臂运动. 仰卧提举首先端坐在大健身球上,双脚平放在地上.然后双脚向前走,让健身球在身体下滚动到背部的位置(头放在健身球上),臀部上提,使自己的身体看起来像桌子一样,平行于地板.手臂在球前自然下垂.然后弯曲两肘部,上手臂不动,上提哑铃到大约肩部高度.放下回复到原来的姿势,完成建议的次数.

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