马上就要校运会了、100米短跑有什么诀窍?如题、诀窍多多益善、身高173、男、初一、短跑100米哦

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/07 06:39:54
马上就要校运会了、100米短跑有什么诀窍?如题、诀窍多多益善、身高173、男、初一、短跑100米哦

马上就要校运会了、100米短跑有什么诀窍?如题、诀窍多多益善、身高173、男、初一、短跑100米哦
马上就要校运会了、100米短跑有什么诀窍?
如题、诀窍多多益善、身高173、男、初一、短跑100米哦

马上就要校运会了、100米短跑有什么诀窍?如题、诀窍多多益善、身高173、男、初一、短跑100米哦
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘.
3.了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚.
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以.
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.
3.做2、3个30米的加速跑.
以上内容在比赛前20分钟做完.
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.
2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来.
比赛中注意2点:
1 启动要快,压枪跑.
2到终点的时候不减速,冲出去10米再停.
跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地.
从起跑就要全力加速,要注意呼吸,100是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完

马上就要校运会了、100米短跑有什么诀窍?如题、诀窍多多益善、身高173、男、初一、短跑100米哦 跑200米和100米有什么区别啊?似乎都是短跑,马上校运会了,.,不知选哪个,目前选了200的! 我要参加校运会了,是短跑,有什么办法让我跑的很快? 我明天就要开校运会了,我参加了50米短跑比赛,怎样才能跑得快? 后天就要校运会了,我很久没锻炼了,有什么办法快速提高100米速度吗不想丢脸 校运会60米,之前要做点什么运动,急用啊,明天就要校运会了 小学校运会广播稿开幕式明天就要校运会了,马上.要求要现在的 短跑没有助跑器,怎么在起跑时加速我马上要开校运会了,求你快点说, 准备开校运会了,我报名了50米男子短跑,上次跑出的成绩是7秒多,今年我想跑进六秒5左右有什么办法可以令我的速度提升? 有关校运会的广播稿200字的啊急~~~~~~校运会马上就要开始了啊快~~~~~ 看见校运会短跑100米领先者,通常是步伐大,而频率一般,怎么解释? 大腿肌肉拉伤,明天就校运会比100米短跑了,怎么快速止痛冲刺一下都感觉肉像要撕开一样疼 踢毽子有什么妙招?马上就要比赛了! 马上就要考六级了,有什么突破的方法么? 明天就要跑校运会3000米,各位哥哥姐姐,看看有什么建议吗, 167.还有半个月就要校运会了,我参加了三级跳,我只跳10米,有什么短期的训练可以帮我升到12米. 关于4×100米接力赛还有不到一个月的时间,学校就要组织校运会比赛了,我该怎么训练?有什么好的训练方法?做深蹲对到时的速度有帮助吗? 校运会会开了有什么意义