作业帮跳绳多长时间能长十公分?16岁女孩高155公分重115斤,每天跳绳1000个,转呼拉圈15分钟,多少天能长10公分瘦10公斤
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/03 00:29:05
跳绳多长时间能长十公分?16岁女孩高155公分重115斤,每天跳绳1000个,转呼拉圈15分钟,多少天能长10公分瘦10公斤
跳绳多长时间能长十公分?
16岁女孩高155公分重115斤,每天跳绳1000个,转呼拉圈15分钟,多少天能长10公分瘦10公斤
跳绳多长时间能长十公分?16岁女孩高155公分重115斤,每天跳绳1000个,转呼拉圈15分钟,多少天能长10公分瘦10公斤
这个没法说,因为个体有差异,但跳绳肯定有好处,即可促进长高,又可减肥,可谓一举两得.你可以先坚持一个月看看效果.
对于正处于生长期的十几岁女生来说,跳绳是一项很好的刺激长高的运动.因为你的骨骺（骨骼生长区）还未闭合,跳绳可以促进增高,只要骨骺（骨骼生长区）还未闭合,完全有可能通过运动来促进长高,而最好的运动就是跳绳.长个子的过程,其实就是骨骼生长的过程,想长大高个儿有两个前提,一是骨骺的存在,二是骨细胞活性强.只有想办法刺激骨细胞的活性,赶在骨骺闭合前使骨细胞大量分裂增殖,才能长得更高.身高并非天生,遗传对身高的影响不是决定性的,而营养则起主导作用.另外,运动也有助于青少年的身高,最好的运动就是跳绳,它对骨骼生长有一定的刺激作用.使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高.跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大.我表哥27岁后又长了2厘米,所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的.想知道骨骺是否闭合,可以去正规医院做个骨龄片.奉劝想长高的朋友：请用科学的方法弥补你的不足.
关于减肥,想要达到运动减肥的效果,就必须要做有氧运动才有成效.无氧运动消耗的是糖,有氧运动才消耗脂肪,而且,有氧运动一开始消耗的也是糖,需要持续运动25分之后才开始消耗脂肪.跳绳可以是有氧运动,也可以是无氧运动.速度跳绳,一分钟跳200下甚至300下那种是无氧运动,“快速跳个一两百个,然后歇歇再跳跳,跳跳再歇歇”这种方式对减肥的效果不明显.若跳绳减肥的话,最好采用“蘑菇战术”,慢悠悠地跳,要慢且持续,慢慢的磨啊磨,磨他个25分钟以上就开始消耗脂肪了.
最后,无论是为了减肥还是促进长高,最最重要的就是要“坚持到底”,三天打鱼两天晒网是没有效果的,重在坚持,我可以肯定的说,在你骨骺闭合前的这些年,只要你坚持每天半个小时到一个小时的跳绳,对你的身高一定有促进作用,对你的体型也能起到塑身的效果.