作业帮怎样来减负思想压力
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/04 19:33:56
怎样来减负思想压力
怎样来减负思想压力
怎样来减负思想压力
当我们烦恼时应该怎样做-我们经常听到人们说这样的话：“别理我,烦着呢!”“我这几天有心情不好.”“我一直很忧虑.”但当你问他（她）们“忧虑”“烦恼”的原因是什么的时候,他（她）们却回答不出来.实际上,当人感到“忧虑”或“烦恼”的时候,应该静下心来,整理一下自己的思路,了解自己到底在“忧虑”什么,“烦恼”什么,这对忧虑心情的消除会大有益处./美国学者卡耐基曾经提出一个著名的“四步消除忧虑法”,即：当你产生忧虑时,应该从以下四个方面着手分析：我忧虑的是什么?现实状态下,我能怎么办?我决定怎么办?我从什么时候开始做?其实,这四步就是告诉我们在忧虑时应注意冷静地进行心理分析,以寻求解决问题的方法./在经过认真分析找出原因之后,还可以对自己的忧虑烦恼进行“合理化”的宣泄.例如,我们烦的时候,可以躲进一个僻静的角落写写日记,或提笔给远方的亲友写封信.还可以找个亲友倾诉,也可以对着一样东西（如镜子、家人或喜欢明星的照片等）把自己心里的烦恼说出来.我们还可可以做一些激烈的运动或多做一些事情来转移自己的注意力.当然,在受了委屈之后痛快淋漓的大哭一场,也会使心情舒畅许多./其实,据科学家研究,生活中,人们所担心的事有90%以上是不存在的,有7%以上是极易解决的.（比如你说错了话,担心别人生你的气,但往往别人就没在意,即使在意了也没放在心上.而且你解释一下就OK了.）即使所担心的事确实存在,你也不必忧虑,你应该这样想：自己已经很不幸了,在闷闷不乐不是更不幸吗?人生在世,保持一个好心情是最重要的.人生是美好的,烦恼只是暂时的,现在我们回想曾经的烦恼的事,是不是觉得特别不值得一提呢?所以,当我们身陷某事而心神不宁时,不如想象一下,几年之后你对这件事的态度吧.