作业帮提高记忆的方法,背书
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/26 19:00:12
提高记忆的方法,背书
提高记忆的方法,背书
提高记忆的方法,背书
记忆,就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程.其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等.
记忆的大敌是遗忘.提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘.在生活中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力.
1、注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率.
2、兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住.
3、理解记忆
理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记得牢记得久.仅靠死记硬背,则不容易记得住.对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好.
即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度
5、及时复习
遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段.
6、经常回忆
学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘.
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率.比单一默读效果好得多
8、多种手段
根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力.
一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间.利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好.
10、科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这是提高记忆力的关键.
美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升.
12、学一门外语
加拿大多伦多大学的研究显示,掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年.学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力.
美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度.运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期.每周坚持做2次.
14、随身带个笔记本
好记性抵不上烂笔头.英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示,随身备个笔记本,每天上床前写好明天要做的事情,并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级.按照优先权每做完一项就画掉一项,这样会大大提高处理工作的能力.