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推荐一本关于地震知识 预防地震的易懂书籍
想给老家母亲买一本通俗易懂的 地震方面知识的书籍.
讲述地震形成的原因和现象.讲述地震形成前的征兆比如地震云、水的变化、动物的变化等；以及人应该如何做一些措施.保护自己?等等.
拒绝理论类书籍,希望通俗易懂,简而言之,就是给普通市民看了有实际作用的.

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第一章 地震发生时如何避险
地震应急防护的较好方法就是“震时就近躲避,震后迅速撤离到安全的地方”.所谓就近躲避,就是因地制宜地根据不同的情况做出不同的对策.另外,遇事一定要提醒自己镇静,保持清醒、冷静的头脑,做出正确的判断.
从发生地震到房屋倒塌,一般只有十几秒的时间.这就要求我们必须在瞬间冷静做出正确抉择.强震袭来时人往往站立不稳.如果一时逃不出去,最好就近找个相对安全的地方蹲下或者趴下.同时,尽可能找个枕头、坐垫、书包、脸盆或厚书本等护住头、颈部,待地震过后再迅速撤离到室外开阔地带.
1.室内（楼房和平房）人员如何避险?
室内人员避险应遵循如下原则：
（1）首先要保持清醒、冷静的头脑,及时判别震动状况,千万不可在慌乱中跳楼,这一点极为重要.
（2）躲避地震的正确方法是要比家具（如桌、床而非易翻倒的柜子）的高度更低的姿势,躲在旁边,亦可转移到承重墙较多、开间小的厨房、厕所去暂避一时.因为掉落的天花板压在家具上,不致于直接撞击人身,反而可能形成一块“生存空间”,增加存活机会；而厨房、厕所结合力强,尤其是内部管道经过处理,具有较好的支撑力,抗震系数较大.
（3） 在有电梯的楼房中注意以下几点：
电梯虽然是最快的,但却是最危险的,是完全否决的选择；
虽然切断电梯电源是物业的必要措施,但做此决定前必须检查确保电梯里没有人；
电梯内的人员应该选择最近的楼层撤离电梯,但如果电梯被卡住,千万不要慌张,因为慌张显然于事无补,而求助也不一定能得到响应,所以应该选择靠电梯角壁护头避险.
注意事项：
室内人员的首要选择并非逃离楼道（此为遭遇火灾、煤气等易燃气体泄漏的首选）,楼梯往往是建筑物抗震的薄弱部位；
要远离外墙及门窗,可选择厨房、浴室等开间小、不易塌落的地方躲藏,躲藏的具体位置可选择紧挨坚固的家具旁或紧挨墙根的地方；
担半分钟风险去切断电器电源是非常推荐的,电路火灾将给震险防护带来致命伤害；
得知预警后,应把方便随身携带的轻便贵重物（如存折等）提前整理好；
再次强调,坚决否决从楼上跳下来的逃生方法,哪怕是二楼也不行!
总之,震时可根据建筑物布局和室内状况,审时度势,寻找安全空间和通道进行躲避,减少人员伤亡.
2. 学校人员应该如何避险?
学校人员避险应遵循的原则：
（1）在学校中,地震时最需要的是学校领导和教师的冷静与果断,因为你们永远是学生的指南针.
（2）教学楼内的学生可以到开间小、有管道支撑的房间里.在比较坚固、安全的房屋里,也可以躲避在课桌下、讲台旁,决不可让学生们乱跑或跳楼,逃往空旷地也并非首选.
（3）中小学、幼儿园的老师尤其要注意,第一指令应该果断、清晰,低龄学生此时显然会无条件服从老师的第一指令.一般建议学校在平时组织学生进行防灾通识培训.
（4）有中长期地震预报的地区,平时要结合教学活动,向学生们讲述地震和防、避震知识.震前要安排好学生转移、撤离的路线和场地,震后沉着指挥学生有秩序地撤离.
注意事项：
学生可用书包等身边的软实物体护头,逃往空旷地也并非首选,相反对于学校这种室内高集中的特殊场所,集体逃离容易引发践踏与恐慌；
二楼的男学生容易选择跳楼,不仅不允许,而且要指派专人巡逻预防.因为学生在恐慌状况下容易随群,而事实上灾情到底多重完全是未知数.
3.地震发生时在街上行走应如何避震?
地震发生时,高层建筑物的玻璃碎片和大楼外侧混凝土碎块、以及广告招牌,霓红灯架等,可能掉下伤人.因此在街上走时,最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上,无物品时也可用手护在头上,尽可能作好自我防御的准备,镇静、迅速地离开电线杆和围墙,跑向比较开阔的地区躲避.
注意事项：
一定要用软实物品护好头,哪怕是用手；
注意镇静,不要随群乱跑,而要有自己的判断（陌生城市则只好随人群,毕竟人群大部分是本地人,但要及时打听是否在往空旷地跑）.
4.地震发生时行驶的车辆应如何应急?
（1）司机应尽快减速,逐步刹闸；其次要立即驾车驶离立交桥、高楼下、陡崖边等危险地段.
（2）乘客（特别在火车上）应用手牢牢抓住拉手、柱子或座席等,并注意防止行李从架上掉下伤人.面朝行车方向的人,要将胳膊靠在前坐席的椅垫上,护住面部,身体倾向通道,两手护住头部；背朝行车方向的人,要两手护住后脑部,并抬膝护腹,紧缩身体,做好防御姿势.
（3）即使开车时遇到地震,也要赶快离开车子,迅速躲避.如果强烈地震发生时,你正在停车场,千万不要留在车内,以免垮下来的天花板压扁汽车,造成伤害.应该以低于车高度的卧姿躲在两辆车之间或车旁,这样掉落的重物容易压在车上,不至于直接撞击人身,可能形成一块“生存空间”,增加存活机会.
注意事项：
不可随意停车,因为每一车辆都构成整个交通命脉的关联体.尤其在上述危险地段停车将会引发不可预料的后果；
如果是骑自行车则应该弃车,采取上述行人的措施.如果骑摩托车、电动车是否弃车应视路面人流情况而定.
5.在商店遇震时如何应急?
在百货公司遇到地震时,要保持镇静.由于人员慌乱,商品下落,很可能导致避难通道阻塞.此时,应躲在近处的大柱子和大商品旁边（避开商品陈列橱）,或朝着没有障碍的通道躲避,然后屈身蹲下,等待地震平息.
处于楼上位置,原则上向底层转移为好.但楼梯往往是建筑物抗震的薄弱部位,因此,要看准脱险的合适时机.服务员要组织群众就近躲避,震后安全撤离.
6.车间工人如何避震?
（1）车间工人可以躲在车、机床及较高大设备下,不可惊慌乱跑.特殊岗位上的工人要首先关闭电源及易燃易爆、有毒气体阀门,及时降低高温、高压管道的温度和压力,关闭运转设备.
（2）由于车间、厂房是次生灾害易发地带,所以应考虑不全部撤离.在有安全防护的前提下,少部分人员留在现场随时监视险情,及时处理可能发生的意外事件,防止次生灾害的发生.
注意事项：
经验证明,车间的坚固机器和设备是可以信赖的,所以撤离不是首选；
但对于内有或接近易燃易爆、有毒气体源的车间则必须撤离.
7.在展厅、地铁、体育馆、影剧院等公共场所该如何避险?
（1）躲在坚固的立柱或墙角下,避开玻璃橱窗、广告灯箱、高大货架、大型吊灯等危险物.体育场馆、影剧院应在排椅下进行防护,慌乱逃离易引发践踏.
（2）地震过后听从工作人员指挥有序撤离.
（3）在开阔地应尽量避开拥挤的人流,一家人要集中在一起,照看好老人和儿童,避免走失.
注意事项：
地震时,许多习以为常的东西都可能成为致命“杀手”,必须予以高度提防.远离高层建筑、烟囱、高大古树等,特别要避开有玻璃幕墙的建筑物；
躲开变压器、电线杆、路灯、高压线、广告牌等高处的危险物；
躲开危房、危墙、狭窄的弄堂、修有高门脸和女儿墙的房屋、堆放得很高的建筑材料等易坍塌的危险物.
第二章 地震后如何自救与互救
1．自救互救意义重大
自救和互救是大地震发生后最先开始的基本救助形式.震时被压埋的人员绝大多数是靠自救和互救而存活的.
据统计,唐山大地震后的抢险救灾中,抢救时间与救活率的关系为：
半小时内 救活率95%
第一天 救活率81%
第二天 救活率53%
第三天 救活率36.7%
第四天 救活率19%
第五天 救活率7.4%
以上数字说明,在抢救生命的过程中,时间就是生命,耽误的时间越短,人们生存的希望就越大,因此应当不等不靠,尽早尽快地开展自救互救.
2．自救原则
大地震中被倒塌建筑物压埋的人,只要神志清醒,身体没有重大创伤,都应该坚定获救的信心,妥善保护好自己,积极实施自救.
（1）要尽量用湿毛巾、衣物或其他布料捂住口、鼻和头部,防止灰尘呛闷发生窒息,也可以避免建筑物进一步倒塌造成的伤害.
（2）尽量活动手、脚,清除脸上的灰土和压在身上的物件.
（3）用周围可以挪动的物品支撑身体上方的重物,避免进一步塌落；扩大活动空间,保持足够的空气.
（4）几个人同时被压埋时,要互相鼓励,共同计划,团结配合,必要时采取脱险行动.
（5）寻找和开避通道,设法逃离险境,朝着有光亮更安全宽敞的地方移动.
（6）一时无法脱险,要尽量节省气力.如能找到代用品和水,要计划节约使用,尽量延长生存时间,等待获救.
（7）保存体力,不要盲目大声呼救.在周围十分安静,或听到上面（外面）有人活动时,用砖、铁管等物敲打墙壁,向外界传递消息.当确定不远处有人时再呼救.
3．互救原则
互救是指已经脱险的人和专门的抢险营救人员对压埋在废墟中的人进行营救.为了最大限度地营救遇险者,应遵循以下原则：
（1）先救压埋人员多的地方,即“先多后少”.
（2）先救近处被压埋人员,即“先近后远”.
（3）先救容易救出的人员,即“先易后难”.
（4）先救轻伤和强壮人员,扩大营救队伍,即“先轻后重”.
（5）如果有医务人员被压埋,应优先营救,增加抢救力量.
4．找寻被压埋的人
利用救助犬和测定微量二氧化碳气体的方法,可以很方便地对遇险者定位.但为了抢救时间,也可用简易方法找寻被压埋的生存者.
一是问,向了解情况的生存者询问,了解什么人住在哪些建筑内,震时是否外出,有什么生活习惯等,从中寻找可靠的线索.
二是看,观察废墟叠压的情况,特别是住有人的部位是否有生存空间；也要观察废墟中有没有人爬动的痕迹或血迹.
三是听,倾听存活人员的动静.听的方法是：要卧地贴耳细听；利用夜间安静时听；一边敲打（或吹哨）一边听.有时你敲他也敲,内外就联系上了.
四是分析,分析倒塌建筑原来的结构、用处、材料、层次、倒塌状况,判断被压埋人员的生存情况.
5．科学挖掘
挖掘时要注意保护好支撑物,清除压埋阻挡物,保证压埋者的生存空间.在使用挖掘机械时要十分谨慎,越是接近压埋者,越应多采用手工操作.
（1）没有起吊工具无法救出时,可以送流汁食物维持生命,并做好记号,等待援助,切不可蛮干.
（2）救人时,应先确定压埋者头部的位置,用最快速度使头部充分暴露,并清除口、鼻腔内的灰土,保持呼吸通畅,然后再暴露胸腹腔,如有窒息,应立即进行人工呼吸.
（3）要妥善加强压埋者上方的支撑,防止营救过程中上方重物新的塌落.
（4）压埋者不能自行出来时,要仔细询问和观察,确定伤情；不要生拉硬扯,防止造成新的损伤.
（5）对于脊椎损伤者,挖掘时要避免加重损伤.在转送搬运时,不能扶着走,不能用软担架,更不能用一人抱胸、一人抬腿的方式.最好是三四个人扶托伤员的头、背、臀、腿,平放在硬担架或门板上,用布带固定后搬运.
（6）遇到四肢骨折、关节损伤的压埋者,应就地取材,用木棍、树枝、硬纸板等实施夹板固定.固定时应显露伤肢末端以便观察血液循环情况.
（7）搬运呼吸困难的伤员时,应采用俯卧位,并将头部转向一侧,以免引起窒息.
第三章 地震后身体和心理的自我调适
1．可能发生的身体变化
疲倦、失眠、做恶梦、心神不宁、记忆力衰退、注意力不集中、晕眩、心跳突然加快、发抖、呼吸困难、喉咙及胸部感觉梗塞等.
2．可能发生的心理变化
很担心地震会再发生；
担心自己或亲人受到伤害；
担心自己会崩溃或无法控制自己；
害怕只剩下自己一个人；
人或其他人的死伤感到很难过；
很脆弱,人生无常；
再来该怎么办?感觉前途茫茫；
等待奇迹出现却一次一次的失望；
没有能力救出家人；
希望死的是自己不是家人；
对家人感到内疚；
觉得上天对我不公平；
救灾的动作怎么这么慢；
别人根本不知道我的需要；
他们的处理方式让我很生气；
一直想到逝去的亲人；
心里觉得很空虚,无法再想其他的事；
期待重建家园.
3．自我调整的方法
避免、减少或调整压力源：比如少接触道听途说或刺激的讯息；
降低紧张度：和有耐性、安全的亲友谈话,或找心理专业人员协助；
太过紧张、担心或失眠时,可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助,这只是暂时使用,但可有较快安定的效果；
做紧急处理的预备：逃生袋、电池、饮水、逃生路线等,多点准备可让自己多一份安心；
近期少安排些事务给自己,一次处理一件事情；
不要孤立自己.要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系,和他们谈谈感受；
规律运动,规律饮食(尤其青菜、水果),规律作息,照顾好身体.注意这段时间免疫力容易变差,小心感冒；
学习放松技巧,如听音乐、打坐、瑜珈、太极拳或肌肉放松技巧(可请心理专业人员教导).